彭于晏的8块腹肌太完美了!想要练出好身材,这5个动作该掌握了

娱乐圈中长得帅又身材最好的男明星,换你会想起谁?

抱歉,不管是谁都无法撼动彭于晏在我心中的地位,其它男明星都靠边站吧!

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高颜值、大长腿、再加上8块腹肌,让人好想舔屏啊,为啥能有一个男的长得这么完美!

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37岁的他,凭借着自己立体俊朗的五官和完美的身材,不知道成为了多少女生心中的理想老公。

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然而,别看男神现在这么帅,他也是有过一段“黑历史”的。

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小时候的彭于晏是属于可爱型的,胖嘟嘟的一个小男孩,一看就很讨人喜欢。

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小学毕业时体重一度飙到70多公斤,那个时候他身高还不到1米5,可想而知有多胖了!

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不过好在后面成年后成功瘦下来了,一直到拍“翻滚吧,阿信!”的时候他才开始爆发小宇宙!

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每天早上8点准时到体操房里运动,最长有连续12小时都没离开过

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也正是有这样的自律,他终于把肌肉给练了出来,那个时候的他体脂将近6%!

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你以为这样就停下来了吗!

没有!随后他又给自己制定了更加严格的训练和饮食计划!

练泰拳、练柔术、练格斗,每天只吃少量主食和水煮青菜,饱腹感全靠水煮鸡胸肉和鸡蛋白,这要换做我们真的会吃到吐了!

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最终,他不仅练出了好体魄,还参与了不少关于武术的电影,变成了百亿少女心中的男神。

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看着自己男神的健身历程,实在格外佩服,也让不少想减肥的人看到了希望!可是现实生活中这样的人真的很少,换做是我,肯定做不到。

每天高强度的工作早就没精力去运动,就算办了健身卡一个月也去不了几次,重点是我真的无法辜负中华美食啊!

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但是总不能看着自己一天比一天胖吧,去年的衣服今年已经穿不下了,难道明年又要换一波衣服吗!

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究竟还有没有别的减肥方法?

其实想要成功瘦身,并不一定非得去健身房,我们只要保证做到每天摄入的热量能低于每天消耗的热量就行了!说白一点就是多动少吃!

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所以,接下来推荐的这款多功能健身拉力器你肯定不能错过,特别适合学生党和上班族,让你足不出户也能练出好身材↓

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它是一条懒人标配的健身神器,经济小巧实惠,走哪带哪很便捷,我用它搭配5个动作坚持练了1个月左右,就瘦了15斤,连自己都不敢相信。

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每天只要花30分钟,搭配下面这5种玩法,一个月就可以看到瘦身成果!

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记得要收藏!

动作1:综合性瘦大腿

身体平躺瑜伽垫(躺床上也ok),双手握住手柄处,双脚踩紧拉力器,接着开始如图反复练习:

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一天3组,一组20个,每组间隔休息10秒!坚持练个2周就能看到大腿围的变化,让你瘦成“腿精”。

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限时折扣只要29;

动作2:针对性瘦小腿;

如图下,双脚要保证直立不弯曲,一天3组,一组20次。

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这组动作坚持每天练习,可以很好的改善小腿肌,让腿型变得更细长。

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动作3:提臀瘦腰;

这个动作相对上面比较难,它主要针对腰腹部的赘肉,对整体也起到一定的塑形效果。

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过程中只有臀部着地,其余都不能碰到地面,一天2组,一组15次,间隔休息20秒。

坚持下来轻松拥有明星同款马甲线,超性感。

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动作4,巩固练习腰腹部;

这个就类似仰卧起坐的动作(如图),一天2组,一组15次,间隔休息20秒。

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那些胯比较大、有小肚腩的女生,动作3和4一定要多练习,这个两个动作可以帮你练出小蛮腰和蜜桃臀。

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最后一个动作是我近期才磨合出来的“新玩法”,一天3组,一组15次

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可以有效帮助改善不良体态,练就美背!

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另外,在练习以上5个动作的时候,对手臂的塑形效果也很强,因为每个动作都需要用到手去拉伸,所以胳膊肉多的妹子这一套下来,可以有效甩掉你手臂的拜拜肉了。

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拉力绳质量也是非常好,它每一条绳长50cm,最长可以拉伸到120cm。

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新款已经升级为4管系列,全部都采用高韧性的乳胶管,弹性十足,只要不暴力对待就不会断!

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做工非常精细,手把处都用防滑泡棉包裹,安全舒适不伤手。

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脚踏处采用的高密度的NBR材质,防滑性一级,质感非常好。

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总共是5种颜色,我是觉得紫色最好看了哈哈,这边可以给大家个参考。

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